静态拉伸和动态拉伸有什么不同 运动前动态拉伸运动后静态拉伸

健身是静态很多人都喜欢的运动方式，不需要太大的拉伸拉伸空间，只需要一些专业的和动后静设备即可，但是态拉同运态拉健身之前必须要做拉伸运动，但是伸有什不伸做拉伸运动也分为静态拉伸和动态拉伸，那么静态拉伸和动态拉伸是动前动态什么呢?

静态拉伸一般指的是运动者将身体的关节摆放到极度活动的位置，而且将这个姿势要保持15-30秒钟的运动时间，感觉肌肉有拉伸的静态感觉的时候就可以停止，比如测压腿，拉伸拉伸测压腰等动作就属于静态拉伸。和动后静

动态拉伸通常指的态拉同运态拉是运动者将身体用力做一些幅度较大的动作，达到拉伸肌肉的伸有什不伸目的，比如高抬腿，动前动态提臀跑，运动开合跳等动作，静态很多人也叫做热身运动，动态拉伸的目的也是为了让身体中的每个关节和肌肉在短时间内，适应剧烈的运动，让整个身体中的肌肉提高一定的灵活性。

静态拉伸和动态拉伸有明显的不同，静态拉伸在静止状态做拉伸运动，而动态拉伸是需要身体运动起来，达到快速热身的效果。