月经期可以吃苋菜吗 补血增强免疫力辅助减肥

关于苋菜，月经疫力众所周知其含有丰富的期可强免蛋白质，脂肪，吃苋菜补氨基酸等营养物质，血增能够补充人体所需要的辅助维生素的，经常食用有利于强身健体。减肥且苋菜中含有的月经疫力赖氨酸能够促进人体的生长发育和新陈代谢，营养价值很高，期可强免那月经期可以吃苋菜吗？具体知识介绍如下！吃苋菜补

月经期可以吃苋菜吗？

一方面苋菜中的血增钾含量相当高，大量食用苋菜会加重肾脏代谢负担；另一方面苋菜性凉，辅助对于经期女性而言，减肥如果吃多容易导致体内经血凝结成块或加重痛经不适，月经疫力因此建议女性在经期期间适量食用苋菜，期可强免一般一天吃200克左右为宜，吃苋菜补避免出现身体不适。

经期吃苋菜会不会止血？

苋菜性凉、味微甘，入肺、大肠经，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，食用具有清热解毒、补血、润肠通便、补钙等作用，并无止血成分以及功效，因此经期吃苋菜不会止血。

月经期吃苋菜有哪些好处？

1、补血

苋菜含有较高的铁，铁是人体造血合成血红蛋白最重要的元素，食用苋菜是素食者最佳的补血食物，对于贫血患者以及经期血量过多的人群食用也非常适宜，可起到很好的补血作用。

2、增强免疫力

女性在经期阶段免疫力会有所下降，而苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高经期的免疫力。

3、辅助减肥

苋菜中含有丰富的纤维素，食用可促进肠胃蠕动，帮助食物消化因此苋菜还是减肥餐桌上的主角，经期常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

苋菜怎么做好吃？

1、上汤红苋菜皮蛋汤

原料：红苋菜1把、皮蛋2个、开水半碗、油、盐、蒜2瓣。

做法：苋菜去掉老梗，用清水多洗几次上面的泥沙，洗好后捞起来沥水，蒜切末，皮蛋剥壳后切成小块。锅加热倒油，爆香蒜末后倒入苋菜，翻炒到叶子变软后加入开水，将皮蛋放里面，加盐，大火煮开几分钟即可。

2、蒜香炒苋菜

材料：苋菜、蒜、姜、盐、糖、鸡精

做法：苋菜去根、择好、洗净，蒜切成大粒，姜切丝备用。锅中放入适量食用油，油温3成热时下入切好的蒜粒，小火把蒜煸至表面焦黄捞出备用。在捞出蒜粒的油里下入姜丝，改称旺火，待姜丝煸香后，下入洗净的苋菜翻炒，待苋菜颜色变深后，下入之前煎好的蒜粒、盐、鸡精、少许糖翻炒装盘即可。

总结：苋菜营养价值高，其中富含多种维生素和矿物质，对我们健康的帮助是很大的，在月经期也是可以适量吃的！