睡眠不好按摩哪个部位 睡眠不好按摩哪里
睡觉对于大部分人来说是睡眠一件很享受的事情,但是不好有一小部分人睡眠质量不太好,每次睡觉感觉是按摩一种折磨,晚上睡不好白天也没有精神,个部失眠确实很痛苦,位睡所以睡眠不好的眠不摩里人需要调节,可以按摩缓解,好按那睡眠不好按摩哪个部位?睡眠不好按摩哪里?
1、睡眠按揉百会穴
按揉百会穴有助于治疗高血压,不好头痛,按摩眩晕,个部惊悸,位睡健忘,眠不摩里神经衰弱,好按失眠,睡眠低血压等症。
百会穴位置:两耳尖连线与前后正中线交点,头顶中间凹陷处。
按摩方法:取端坐或仰卧位,选准百会穴,中指或是指由轻渐重顺时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为度。
2、按揉肝俞穴
按揉肝俞穴主要可以缓解神经衰弱,失眠,烦躁易怒,月经来潮前两肋下胀痛,乳房胀痛不适,腰背痛等症。
肝俞穴位置:肩胛骨内侧,第9胸椎旁开2横指。
按摩方法:取坐位,两手握拳,用4指的掌指关节突起部点揉肝俞穴,同时向下移动用劲,约揉2分钟。
3、按揉印堂穴
按揉印堂穴主治神经衰弱,感冒,失眠,血管性头痛,眶上神经痛,高血压等症。
印堂穴位置:在额头,当两眉头的中间。
按摩方法:取坐位或仰卧位,以一手拇指放于印堂穴,其余4指附于对侧目外,以拇指内侧螺纹面自印堂向上直推至发际为止,反复推20-30次。
4、按揉太阳穴
按揉太阳穴有助于辅助治疗失眠,目赤肿痛,头痛头晕,失眠,感冒等症状。
太阳穴位置:在头侧,眉梢与眼外角延续交叉处,向后约1横指的凹陷中。
按摩方法:双手十指螺纹面分别按于两侧太阳穴,顺时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳,如需要较大范围或力量较重的按揉,可以用两手的鱼际部代替食指。
5、点揉四神聪穴
点揉四神聪穴有助于治疗神经衰弱,失眠,眩晕,健忘,耳聋等症。
四神聪位置:在头顶部,两耳尖连线的中点是百会穴,百会穴前,后,左,右各1寸处,共4个穴位,统称四神聪。
按摩方法:取坐位,用双手的食指,中指同时点揉四神聪,每穴点揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。
6、按揉安眠穴
按揉安眠穴有助于治疗失眠,心慌,头痛,烦躁,头晕耳鸣,高血压等症。
安眠穴位置:在颈部,约当翳风穴与风池穴连线的中点处。(翳风穴位于耳根部,在耳朵遮蔽的风池穴之前,取穴时,可采取正坐或侧伏姿势,耳垂微向内折,于乳突前方凹陷处取穴;风池穴位于颈后枕骨下两侧凹陷处,当两条隆起的肌肉上端之间凹陷处取穴)
按摩方法:取坐位,首先要求全身放松,先做3次深呼吸,然后呼吸保持均匀,用双手拇指按于安眠穴,顺时针方向按揉约2分钟,手法要求柔和,以局部酸胀为佳。
7、点按神门穴
点按神门穴有助于治疗失眠,多梦,神经衰弱,心慌等症。
神门穴位置:掌心向上,腕关节靠小指侧之腕横纹上。
按摩方法:一手拇指尖点按对侧神门穴约1分钟,左右手交替进行,以局部有酸胀感为佳。
8、调理失眠的膳食
(1)小米粥
食疗配方:小米50克鸡蛋1个
功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
(2)小米枣仁粥
食疗配方:小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
功效:补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
制法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。
用法:食用时,加蜂蜜,日服2次。
(3)酸枣仁粥
食疗配方:酸枣仁末15克粳米100克
功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
用法:空腹食用。
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