Chế độ ăn giàu thực vật tốt nhất cho tim mạch

Một đánh giá toàn diện về nghiên cứu liên quan đến thói quen ăn uống và bệnh tim đã chỉ ra việc ăn ít muối và protein động vật cũng như tiêu thụ nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật hơn có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Về đồ uống,ếđộăngiàuthựcvậttốtnhấtchotimmạ uống đến ba tách cà phê và trà mỗi ngày có thể làm nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn. Trong khi đó, nước ngọt, bao gồm cả đồ uống dành cho người ăn kiêng, sẽ dẫn đến nguy cơ cao hơn. Hãy thay chúng bằng nước khoáng. Thêm vào đó, việc uống rượu vừa phải cũng có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chỉ cần nhớ rằng không uống quá hai ly rượu mỗi ngày đối với nam giới và một ly đối với phụ nữ; hoặc một cốc bia.

Cuối cùng, hãy thoải mái thưởng thức tới 0,3 ounce (tương ứng 8.5 gram) sô cô la đen mỗi ngày. Lợi ích của món ăn ngọt ngào này không dẫn tới nguy cơ tăng cân và các vấn đề về tim mạch./.