苦瓜这样做 营养又好吃 孩子们一口一个抢着吃

清代屈大均曾言：“其味甚苦，苦瓜然杂他物煮之，样做营养又好他物弗苦，吃孩自苦而不以苦人，个抢有君子之德焉。着吃”这句话描绘了苦瓜的苦瓜特点，虽然苦，样做营养又好却不苦人，吃孩更被誉为君子菜。个抢苦瓜不仅能被制成美味的着吃菜肴，还有丰富的苦瓜营养价值，尤其在夏季更是样做营养又好受人喜爱。

一、吃孩苦瓜的个抢健康价值

苦瓜具有清暑祛热、明目解毒、着吃养血益气等功效，尤其适合夏季食用。它富含维生素C，是黄瓜的14倍、冬瓜的5倍、番茄的7倍，有助于预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉硬化，还能提高机体应激能力和保护心脏。此外，苦瓜还有助于美容养颜，能滋润、白皙皮肤。

二、苦瓜酿肉菜谱

1、食材：苦瓜1根、猪肉100g、生姜10g、蒜10g

2、制作步骤：

将苦瓜洗净、去头去尾，切成5cm左右的段，去除瓜瓤。用盐水浸泡20分钟，或撒盐拌匀静置20分钟，再用清水洗净。将生姜、大蒜去皮切片，将猪肉洗净切片。将生姜、大蒜、猪肉一同搅拌成肉泥。在肉泥中加入玉米淀粉、盐、胡椒粉、香油拌匀。将肉泥填入苦瓜段中，放入锅中，冷水入锅蒸20分钟。蒸好后，加入泡好的枸杞做点缀即可。

三、温馨贴士：

1、选择偏熟的苦瓜，白肉苦瓜苦味较小。

2、可根据个人口味添加浏阳豆豉等调味品。

3、此菜肴不仅美味可口，还能兼顾营养和健康。

苦瓜酿肉是一道兼具营养和美味的佳肴，将肉汁与苦瓜的清香融合在一起，平衡了苦味，孩子们也会为它欣然开动。在夏日，不妨尝试这道清爽的苦瓜酿肉，让你和孩子们都能享受到美味与健康的双重盛宴。

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