月经期间怎么减肥最快 月经期间注意事项

　　月经期间是月经月经不建议减肥的，因为这时免疫力比较低，期间期间不利于身体健康。减肥月经结束之后一个礼拜内，最快注意可以通过控制饮食来减肥，事项吃一些营养丰富又容易消化的月经月经食物，比如说新鲜的期间期间蔬果，主食应该坚持高热量，减肥低脂肪，最快注意低热量。事项另外，月经月经需要根据身体情况参加有氧运动了，期间期间比如说游泳，减肥瑜伽等，最快注意只要每天坚持40分钟，事项就能起到相应的效果。

　　月经期间注意事项

　　1、不宜剧烈运动

　　月经期间并不是完全不能运动的，但是跳高、跑步等激烈的运动就要尽量避免，否则会加重经期的疼痛感。而且会腰酸背痛，会引起小腹坠痛，从而导致月经失调。

　　2、不宜吃生冷过咸食物

　　月经期间吃生冷的食物或喝冷饮，会影响子宫收缩使经血排出不畅，导致痛经等问题。冰冷的食物饮料，寒气太重，女性子宫容易进入寒气，后面痛经会更频繁。

　　3、不宜吃活血化淤药物

　　经期不能用活血化淤的药物和补品，会增加经血量，犹如血崩，严重的甚至会引起经期大出血或贫血等问题。

　　女性经期能吃什么水果

　　1、苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　2、木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　3、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　4、奇异果

　　奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

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